Makaron razowy z brokułami i ciecierzycą

Dziś mam dla was przepis na pyszne, proste fit danie. Macie ochotę na zdrowy pełnoziarnisty makaron z brokułami i ciecierzycą? Szybki obiad, bez konieczności wcześniejszego gotowania brokułów! A jaki smaczny…

Makaron razowy z brokułami i ciecierzycą

Składniki (porcja na 2-3 osoby):

500g brokułów
1 szkl. ugotowanej ciecierzycy (lub z puszki)
40 dag razowego makaronu,
4 drobno posiekane ząbki czosnku,
1/2 łyżeczki posiekanego chilli lub 2 szczypty chilli w proszku,
pół szklanki wody
1/4 szkl. oliwy
sól

Na rozgrzanej oliwie (ja użyłam oleju) podsmażyć czosnek i chilli. Dodać podzielony na drobne różyczki brokuł. Posolić, dolać pół szklanki wody, przykryć i dusić tyle, żeby brokuł pozostał jędrny. dodać cieciorkę i podgrzać ją przez kilka minut. Ugotować makaron. Wymieszać razem z brokułami.

Smacznego!

Reklamy

One thought on “Makaron razowy z brokułami i ciecierzycą

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s